اکثر افراد احتمالا هنگام ورزش کردن و فعالیت روزانه، بلند کردن اشیا از روی زمین و حتی در خواب حس خستگی و درد در عضلات خود را تجربه کردهاند. این گرفتگی و درد بیشتر مربوط به نواحی گردن، کمر و کتف است. این عارضه به خودی خود اذیت کننده نیست اما به طور موقت استفاده از ماهیچه و عضله را بسیار دشوار میکند. گرفتگی عضلات در طب سنتی به راحتی قابل کنترل و درمان است که در ادامه به آن میپردازیم.
عناوینی که با هم در ادامه میخوانیم:
در طب سنتی، گرفتگی عضلات و ماهیچهها به عنوان یک بیماری شناخته میشود که ممکن است به علت کمبود ویتامینها، اختلال در سوخت و ساز بدن، تغییرات آب و الکترولیت و در بعضی موارد به خاطر مصرف بعضی داروها مانند مدرها یا مسهلها یا به دلایل نامشخص باشد. این بیماری با علائم انقباض دردناک در ناحیه یک عضله یا بخشی از آن همراه است و گاهی قابل لمس و مشاهده است.
یکی از عوامل بروز گرفتگی عضلات، فقدان آب کافی در بدن است. در نتیجه این کمبود آب خونرسانی به عضلات دچار مشکل میشود. همچنین میزان اسید لاکتیک در عضلات افزایش پیدا میکند که منجر به گرفتگی و درد میشود. به عبارت دیگر ورزشهای سنگین در هوای گرم، حجم زیادی از مایعات بدن را مصرف میکند که به دنبال آن کاهش حجم خون اتفاق میافتد و این کمبود خون باعث نرسیدن اکسیژن به تمام عضلات میشود. سرانجام عضلات به سمت گرفتگی یا اسپاسم سوق پیدا میکنند. البته با مصرف آب قبل از ورزش و هر 15 دقیقه یک بار در حین فعالیت، میتوان از این گرفتگیها جلوگیری کرد.
نوسان در مقدار کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم در خون انقباض عضله را ایجاد میکند و سبب میشود که عضله به حالت اول باز نگردد. از این رو گنجاندن مواد معدنی و مواد غذایی نظیر ماست، شیر، موز و سیبزمینی به رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا این مواد غذایی به افزایش جریان خون در زیر بافتها و تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک میکند.
اگر افراد از مواد غذایی خشککننده بیش از حد استفاده کنند، رگهایی که وظیفه خونرسانی به پاها را دارند، باریک میشود. این باریکی رگ به دلیل کمبود آب در بدن به وجود میآید و باعث اختلال در خونرسانی میشود و گرفتگی عضلات را به همراه دارد.
گرفتگی عضلات با راهکارهای ساده خانگی قابل درمان است. در پایین چند روش سریع درمان در زیر ارائه می دهیم:
مواد غذایی دارویی که برای رفع گرفتگی و درد عضلات بسیار تاثیرگذار است شامل این موارد است:
وقتی قسمتی از بدن که دچار گرفتگی میشود، میتوانید با روغنها و پمادهای مناسب ماساژ دهید تا هم خونرسانی در زیر بافت بیشتر شود و هم درد تسکین پیدا کند. در زیر به چند تا از روغنهای کاربردی اشاره میکنیم:
امیدواریم مطالب فوق برای شما همراهان عزیز مفید و کاربردی بوده باشد. ممنون میشویم نظرها و پیشنهادهای خود را با ما در میان بگذارید.
دکتردکتر محمدرضا رازانی